Diş fırçalamak çoğumuzun günde iki kez tekrarladığı bir alışkanlık. Ancak süre, teknik ve kullanılan araçlar üzerine küçük düzeltmeler, aynı sürede çok daha etkili bir temizlik sağlayabilir.
Ne kadar süre fırçalamalı?
Yaygın öneri, günde iki kez ve her seferinde yaklaşık iki dakika fırçalamaktır. Çoğu kişi bu sürenin oldukça altında kalır. Telefonunuza iki dakikalık bir sayaç kurmak ya da süre tutan bir elektrikli fırça kullanmak pratik çözümler olabilir.
Teknik: bastırmak değil, süpürmek
Fırçayı diş etine doğru yaklaşık 45 derece açıyla yerleştirin.
Küçük, nazik dairesel hareketlerle ilerleyin; sert ileri-geri kazıma diş etine zarar verebilir.
Dişlerin dış yüzeyleri kadar iç yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini de unutmayın.
Dilin üzerini nazikçe temizlemek ağız kokusunun azalmasına yardımcı olabilir.
Fırça seçimi
Çoğu kişi için yumuşak veya orta sert kıllı bir fırça uygundur; sert fırçalar mine aşınmasına ve diş eti çekilmesine katkıda bulunabilir. Fırçanızı kılları yıprandığında — genellikle üç ayda bir — yenilemek iyi bir alışkanlıktır. Elektrikli fırçalar özellikle el becerisi kısıtlı kişiler için kolaylık sağlayabilir.
Sık yapılan hatalar
Fırçalamadan hemen önce veya sonra bol suyla ağzı çalkalayıp diş macununun etkisini azaltmak
Asitli yiyecek ve içeceklerden hemen sonra fırçalamak (mineyi yumuşamışken aşındırabilir; bir süre beklemek önerilir)
Yalnızca ön dişlere odaklanıp arka bölgeleri aceleye getirmek
Diş ipini tamamen atlamak — fırça, diş aralarındaki yüzeylere ulaşamaz
Unutmayın
Fırçalama alışkanlıkları kişisel farklılıklar gösterebilir. Diş etlerinizde kanama, hassasiyet veya çekilme fark ediyorsanız, size uygun teknik ve araçlar için bir diş hekimine danışmanız en doğrusudur.